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Die Gleichgewichtsübung
(1) Stell Dich gerade hin, spüre wie Du gerade da stehst. 
(2) Lehne Dich etwas nach vorne, spüre, was sich jetzt verändert hat.
(3) Dann lehne Dich 2-3 cm nach hinten, spüre wieder …
(4) Lehne Dich leicht nach rechts und nach links, spüre wieder nach … 
(5) Wiederhole diese Übungen (1-4), aber subtiler, nur so, dass Du [...]

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(1) Stehen Sie auf und schütteln Sie sich frei.
(2) Stehen Sie eine Weile und warten Sie, bis sich alles wieder gesetzt hat.
(3) Strecken und dehnen Sie sich.
(4) Spannen Sie alle Ihre Muskeln an, atmen Sie dabei aber weiter. 
(5) Lockern Sie Ihre Gelenke (Hand, Fuß, Hüfte, Kiefer)

nach: S. Nidiaye: Probleme lösen mit Meditation.

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