(1) Stehen Sie auf und schütteln Sie sich frei.
(2) Stehen Sie eine Weile und warten Sie, bis sich alles wieder gesetzt hat.
(3) Strecken und dehnen Sie sich.
(4) Spannen Sie alle Ihre Muskeln an, atmen Sie dabei aber weiter.
(5) Lockern Sie Ihre Gelenke (Hand, Fuß, Hüfte, Kiefer)
nach: S. Nidiaye: Probleme lösen mit Meditation.